건강한 치아를 만드는 생활 습관

건치를 만드는 방법

안녕하세요. 카페사장입니다.

얼마 전 저는 극심한 치통을 겪고 치아 관리의 중요성을 심각하게 느끼게 되었습니다. 가장 고통스러운 고통 중에 하나라는 치통, 그 예방 방법은 건강한 잇몸 관리라고 하니 함께 실천해 보면 좋을 것 같습니다.

 

1. 구석구석 올바른 양치하기

잇몸까지 구석구석 닦기 위한 올바른 양치질 법은 칫솔을 잇몸 부위에 45도 정도로 비스듬히 갖다 대고 칫솔모를 치아와 잇몸의 경계부위에 대고 작은 원을 그리 듯 약간의 진동을 주어 내려가며 닦아야 합니다. 이미 잇몸이 내려와 치아 사이가 넓어진 분들은 치실이나 치간칫솔 사용이 필수입니다. 칫솔질만으로는 치아 사이에 낀 음식물들을 제거하기 힘들기 때문입니다. 칫솔이 닿지 않는 양 쪽 끝 어금니 안쪽까지 깨끗하게 닦아내야 합니다.

 

 

2. 딱딱한 음식 먹지 않기

맥주 안주로 딱 좋은 마른오징어나 육포 같은 딱딱한 음식들은 먹을 땐 정말 맛있고 스트레스를 풀 수 있을지 모르지만 치아에 금이 가거나 손상을 줄 수 있어 피해야 합니다. 특히 얼음을 씹어 먹거나 딱딱한 껍질을 치아로 까먹는 건 절대 금물입니다. 

 

3. 치아에 좋은 음식 챙겨 먹기

건강한 치아를 만드는 음식으로는 치즈가 있습니다. 치즈에 들어있는 카세인과 훼이단백질은 치아에서 탈회 현상을 감소시킴으로써 치아 에나멜을 좋은 상태로 유지시킨다고 합니다. 또 치즈에는 치아를 건강하게 하는 칼슘이 풍부하게 들어있습니다. 그리고 식이섬유와 칼륨이 풍부한 바나나, 폴리페놀 성분이 들어있는 녹차와 같은 음식이 있습니다.

 

4. 위산 역류를 유발하는 음식 피하기

위식도 역류질환은 치아 에나멜과 구강 건강에 악영향을 끼친다고 합니다. 위산 역류를 유발하는 술, 청량음료, 커피 등은 가급적 피하시는 게 좋습니다.

 

 

건강한 구강관리를 위해 쓰면 좋은 제품들

 

1. 구강세정기(워터픽, 아쿠아픽)

강한 수압으로 물을 뿜어 내 칫솔이 닿지 않는 곳까지 음식물을 제거해주는 효과가 있습니다.

 

 

추천!! 

필립스 무선 파워플로서 3000

4방향으로 x자 형태의 물줄기를 분사하는 노즐을 통해 더 넓은 영역을 1분 안에 강력하게 세정

 

2. 가글액

양치질과 함께 가글액을 사용하면 충치를 일으키는 세균을 억제하고 입냄새 제거에 효과적입니다. 또는 양치를 할 수 없는 상황에서 긴급하게 사용하기 좋은 제품입니다. 

추천!! 

1950 씨솔트 마우스워시

인체에 해로운 화학 성분은 제외하고 제주 용암 해수로 만든 비건 가글액

 

3. 고체 치약

다량의 화학물질이 들어가는 튜브형 치약과 달리 비교적 천연 성분으로 만드는 고체 치약을 사용하면 플라스틱을 줄이는 제로웨이스트 생활에도 동참할 수 있습니다.

 

추천!! 

닥터노아 오비츠 자일리톨 고체 치약

핀란드산 자일리톨이 함유된 자연유래 성분 치약